Cvičíme s trénerom Danielom Miterom

Tréning pre pevný zadok a zdravšie telo A1. Mŕtvy ťah na jednej nohe  – 4 sety – 12x každá noha – tempo : 3010 (čo znamená že pomaly 3 sekundy klesáme/predkláňame sa, dole nezastavujeme, 1 sekundu stúpame a hore tak isto neostávame  ani sekundu a rovnako klesáme naspäť do predklonu)  oddych po obidvoch nohách medzi…

Varíme s trénerom Danielom Miterom

Šaláty sa v súčasnosti, keď sa do popredia dostáva myšlienka zdravého stravovania, tešia stále väčšej obľube, najmä pre svoju rozmanitosť, jednoduchú prípravu a priaznivú energetickú hodnotu. Podávajú sa ako príloha k hlavným jedlám, mnohé aj ako hlavné jedlo. Ich popularitu zvyšuje aj skutočnosť, že suroviny vhodné na ich prípravu sú bežne dostupné počas celého roka, takže čerstvé…

Tréner/Inštruktor Daniel Mitera

REFRESH R+R  „predstavujeme náš tím“ V novembri 2015 R+RLadies Fitness prešlo prvou dôležitou obnovou a do svojho portfólia pridalo Crosstraining zónu, ktorú už mohli navštevovať aj muži. Našim prvým trénerom v Crosstraining zóne je Daniel Mitera,  ktorý sa špecializuje na CrossFit a taktiež kondičnú a silovú prípravu športovcov. Tento mladý talentovaný tréner, nám v nasledujúcom rozhovore porozpráva aj o tom, ako sa…

Cvičíme s trénerom Marcelom Vaľom

Keď som sa ako začínajúci tréner pýtal svojho školiteľa Prof. Horvátha, (mimochodom majster sveta v hádzanej Švédsko 1962) ako si mám zvoliť vhodný tréning. Odpovedal mi: „Či trénujem hádzanú, futbal, basketbal, atletiku, alebo hoc stolný tenis, každý tréning musí obsahovať tzv. FITT – frekvenci, intensity, time, type“. Ak si ľudia zvolia vhodné cviky, dajú im…

Varíme s trénerom Marcelom Vaľom

Dlho som rozmýšľal, aké jedlo a recept vám pripravím (dokopy ich viem 2 😀 ) či dám top, špica, pecka zdravé jedlo z najkvalitnejších, drahých, ťažko dostupných surovín, alebo pripravím zdravý, verím že aj chutný obed, alebo večeru pre celú rodinu, ktorá nezaťaží rodinný rozpočet. Nikto z nás nejde na súťaž a všetci sme obyčajní,…

Osobný tréner Marcel Vaľo

Marcel Vaľo Osobný tréner Osobné tréningy  Tel. číslo  : 0905 599 747 Certifikáty/ školenia :  Ukončenie štúdia Fakulta športu PU so zameraním na trénerstvo hádzanej a kondičná atletika Fakulta športu PU 2010 Trénerská licencia hádzaná – Level III – A licencia (najvyššia ) FŠ PU 2010 Kondičné trénerstvo atletika 2010 FŠ PU 2010 MOTTO:  nemám…

Cvičíme s trénerkou Zuzanou Dzurinkovou

Bolesti chrbta sú častým problémom dnešnej doby. Stretne sa s nimi takmer každý. Môžu byť spôsobené mnohými faktormi, no v dnešnej „sedavej“ dobe má problémy s touto časťou tela väčšina z nás najmä zo sedenia alebo z nič nerobenia. V práci sedíme (poniektorí stojíme) minimálne osem hodín denne a keď prídeme domov, najčastejšou činnosťou je vyvaľovanie…

Varíme s trénerkou Zuzanou Dzurinkovou

Nielen my „fitnesáci“ sa snažíme žiť zdravo, ale ani väčšina z nás sa nevie alebo nechce 🙂  vzdať občasného maškrtenia.  V podstate ani nie je prečo, keďže existuje množstvo chutných surovín a receptov na zdravé maškrtenie.Aj keď držíte diétu alebo chudnete do plaviek, nemusíte si odopierať sladké dezerty. Jednoducho len zabudnite na dvoch najväčších nepriateľov,…

Tréner/Inštruktor Zuzana Dzurinková

Zuzana Dzurinková Osobný tréner/ Inštruktor Skupinové tréningy : Joga Fitlopta Tel. číslo  : 0918 980 236 Certifikáty/ školenia :  Joga inštruktor I. kvalifikačného stupňa – IQ pohyb academy Praha Fitness tréner I. kvalifikačného stupňa – IQ pohyb academy Praha MOTTO:   „ Môj život – moje pravidlá. “ 😇 Fotogaléria REFRESH R+R  „predstavujeme náš tím“ Zuzana…