grilovanie

Tipy pre zdravé a chutné letné grilovanie

Slnečné počasie, pobyt na čerstvom vzduchu, spoločnosť blízkych a dobré jedlo. Toto všetko predstavuje ideálnu kombináciu, prečo je grilovanie jednou z najobľúbenejších letných činností. Leto je jednoducho hlavnou sezónou grilovačiek, no tie bývajú veľmi často v rozpore so zdravou stravou a tak aj s cieľmi v cvičení alebo v chudnutí. Avšak s malými zmenami a tipmi  môže byť aj pravidelné grilovanie veľmi…

hranolky

Pečené zeleninové hranolky

Niečo úžasné a zdravé na tanieri Pečené zeleninové hranolky je moja úplne naj.naj.naj príloha. Alebo niekedy proste maškrta k dobrému filmu, namiesto chipsov. Čo je úplne skvelé, že používate zeleninu, ktorá je pre naše telo veľmi zdravá a často sa stáva, že ju tak často nejedávame. A v tomto prípade vykúzlite niečo naozaj veľmi chutné.…

magnézium

Máte dostatok magnézia vo vašej strave?

Vedeli ste, že magnézium je veľmi potrebná minerálna látka, ktorú potrebujeme každý deň? A práve horčík ženy nedostávajú dostatok. Preto som spísala zopár užitočných typov, ako získať magnézium pre naše telo. PREČO POTREBUJEME MAGNÉZIUM? Nedostatok magnézia v tele môže spôsobiť nepríjemné zdravotné problémy. Spôsobuje v tele mnoho enzýmových reakcií a tiež premieňa makroživiny (sacharidy, bielkoviny…

dehydratácia

Pijete dosť vody?

PÍZNAKY DEHYDRATÁCIE Dôležité je uvedomiť si, že dehydratácia nie je niečo, čo sa deje iba v ťažkých prípadoch. Ak sme smädní, to už je znamenie, že sme dehydrovaní. Voda je pre zdravie nášho tela veľmi dôležitá! Dehydratácia môže ovplivniť naše telo mnohými spôsobmi. Veľa príznakov dehydratácie nie je naozaj zrejmé, čo znamená, že slová “počúvajte…

imunitu

Posilnite si imunitu

Každý chce mať dobrú imunitu. Čo to ale vlastne dobrá imunita znamená? Je to odolnosť voči všetkému, čo môže ohroziť vaše zdravie. Od zmien počasia, prechodov zo zimy do tepla, až po vírusy, parazity a patogénne baktérie. Kto má silný imunitný systém, teší sa celkovému zdraviu a lepšej odolnosti organizmu. Imunitu oslabujú faktory ako stres, psychická záťaž, nedostatok spánku,…

lepok

Je lepok pre nás naozaj škodlivý? Aká je pravda?

V dnešnej dobe všetci hovoria o lepku. Niektorí ľudia si myslia, že lepok by nemal byť súčasťou našej stravy. Existuje až 30% populácie, čo tvrdia, že sa snažia vylúčiť lepok z ich stravy. Je lepok pre nás naozaj škodlivý? Mali by sme ho jesť? Takže aká je pravda? Čo je lepok? Lepok je proteín, ktorý sa nachádza v pšenici (a výrobkoch z pšenice, ako…

poweryoga v rrfitness

Radosť z pohybu, poweryoga – nový skupinový tréning

Poweryoga bola prvýkrát predstavená v USA, s cieľom urobiť klasickú jogu viac dynamickou a priblížiť ju širšiemu okruhu ľudí. Úspech na seba dlho nečakal a ľudia si ju veľmi obľúbili po celom svete. Dnes je tak veľmi dobrou alternatívou k samotnej yoge, alebo aerobiku či pilatesu. Poweryoga predstavuje spojenie klasickej yogy a rôznych aeróbnych, strečingových a rehabilitačných aktivít. Cviky vychádzajú zo…

chrbát

Necvičíte pretože vás bolí chrbát? Práve pre to by ste mali začať

Určitý druh bolesti chrbta zažil snáď každý a v dnešnej dobe to už nie je nič nezvyčajné. Neustále sedenie v práci a v škole, spolu s nedostatkom pohybu, zdravotne ovplyvňuje čoraz viac ľudí a to aj detí. Za väčšinu bolestí chrbta môžu oslabené svaly alebo nerovnováha svalov, spôsobená zlým držaním tela. Ak svaly, ktoré držia chrbticu pevne pokope nezapájate a stagnujú, logicky časom…

bielkoviny

Najlepšie zdroje bielkovín

Aby sme mali zdravú a vyváženú stravu, musíme sa uistiť, že prijímame aj dostatok bielkovín. Bielkoviny sú totiž veľmi dôležité pre budovanie a opravu svalov. Dokonca aj štúdie ukázali, že správne množstvo bielkovín vo vašej strave pomáha pri chudnutí. Ale aké sú najlepšie zdroje bielkovín? Ja viem, že proteínové nápoje sú najjednoduchší spôsob, ako získať…

jumping

O tom ako dopadol charitatívny jumping

Najlepšia prevencia chorôb je pohyb a zdravý životný štýl, preto sme sa rozhodli práve pohybom vyjadriť podporu a uskutočniť peňažnú zbierku pre tých, ktorým zdravie chýba. Dňa 19.2.2018 sa v R+R Fitnes centre uskutočnil charitatívny jumping na podporu pacientov onkologického centra nemocnice Svet Zdravia v Michalovciach. Účasťou na jumpingu pod vedením Mirky Perduľakovej, vyjadrilo podporu a pacientom prispelo 20 ľudí.…