Ranné či večerné cvičenie?

Všetci vieme, že by sme mali cvičiť pravidelne, no stáva sa, že je ťažké nájsť si v preplnenom pracovnom harmonograme hoci len pár minút na návštevu fitnescetra. Väčšina ľudí môže cvičiť len pred alebo po práci, takže stojí za zmienku analyzovať, či tá časť dňa, ktorej venujeme cvičenie má vplyv na naše výsledky, napr. chudnutie…

Vianočné maratóny 2018

Keďže sme už avizovali, že všetkých klientov R+R Fitness čaká december plný prekvapení, prvý darček rozbaľujeme už na budúci týždeň, kedy priamo na deň sv. Mikuláša 6.12.2018 spúšťame sériu maratónov. V ten deň to bude Mikulášsky CrossTraining v trvaní 120 minút a Mikulášsky Jumping v trvaní 90 minút. Nasledujúci deň (t.j. 7.12.2018) organizujeme MikulášskyCrossTraining pre začiatočníkov v trvaní 120 minút.…

Ako zdolať vianočné jedlá s úspechom

Blížia sa Vianoce. Určite sa tešíte, no zároveň by ste radi predišli smútku v podobe nechcených kilogramov v januári, ktoré sa akosi „nalepia“. Viete, že prejedanie nie je tou správnou voľbou. Prečítajte si teda, ako sa dá tomu vyhnúť ešte aj inak. Pred večerou Štedrá večera je najkrajším jedlom z celého roka. Niektorí držia pôst, iní zase…

Čo sa deje s telom, ak cvičíme príliš veľa

Byť zdravý je dnes v móde. Fyzická aktivita ide ruka v ruke so správnou životosprávou, stravovaním a životným štýlom. Dnes môžete cvičiť čo chcete a ako chcete. Na výber je široké pole možností – môžete cvičiť jógu, plávať, posilňovať, chodiť behať, bicyklovať alebo loziť po skalách – a všetky majú svoje jedinečné účinky. Okrem vonkajšej zmeny ako napr. rastu svalovej…

High Intensity Interval Training (HIIT)

Ak hľadáte najúčinnejší spôsob, ako byť štíhly, mať fyzickú zdatnosť a silu, je HIIT pre vás tou najlepšou voľbou. Nemôžeme však sľúbiť, že to pôjde jednoducho… ale má to svoje výsledky.   Čo je to High Intensity Interval Training? HIIT je typom cvičenia, kde alternujete medzi vysoko intenzívnym a nízko intenzívnym cvičením alebo vysoko intenzívnymi…

Dôvody, prečo by sa ženy nemali báť CrossTrainingu

Ak zbadáte crosstrainingovú sálu a všetko to náradie v nej, pomyslíte si, že je to iba pre svalnáčov a bodybuilderov. Bojíte sa, že sa zraníte a keď vidíte všetko to náradie, krúti sa vám hlava. Sú však ženy, ktoré niekedy chcú vyskúšať rozmanitý mix kardio cvičenia, posilňovania s činkami a pohybu… a zistia, že sa im to páči. V nasledujúcich bodoch nájdete niekoľko…

Zbierka pre rodiny v núdzi

R+R Fitnes centrum opäť pomáhalo. Počas druhej polovice júla (16.7. – 31.7.2018) zorganizovalo charitatívnu zbierku na pomoc rodinám s deťmi zo sociálne slabších vrstiev v našom regióne. Vyzbieralo sa oblečenie pre deti, obuv, hračky, knihy, školské pomôcky a dokonca sa našiel aj kočík. Všetky tieto veci putovali do Arcidiecéznej charity Košice, ktorá následne vyzbierané veci rozdelila medzi jednotlivé…

Cvičenie po pôrode

Dostať sa späť do formy, akú ste mali pred otehotnením nie je až také náročné, ako ste si možno mysleli. Výskumy ukazujú, že ak začnete s fyzickou aktivitou po pôrode v správny čas, neosoží to len telu, ale aj duši, keďže tým znižujete riziko vzniku popôrodnej depresie. Každé tehotenstvo a aj pôrod je individuálnou záležitosťou…

Som tehotná, môžem cvičiť?

Donedávna sa s tehotnými ženami zaobchádzalo ako s pacientkami, ktoré boli odkázané na lôžko. Vo veľkom sa odporúčalo relaxovať, vyhýbať sa námahe a obmedziť naťahovanie alebo skláňanie sa, aby sa bábätko vo vnútri „nezadusilo alebo nepritlačilo“. Aj v prvých mesiacoch tehotenstva, keď budúce mamičky ešte nemajú veľké brušká sa môžu stretnúť s pomerne skeptickými pohľadmi na ich pretrvávajúci aktívny športový…

Ďalšia charitatívna akcia v R+R

R+R Ladies Fitness, ktoré je známe svojou ochotou pomáhať ľuďom v núdzi sa znova rozhodlo pomôcť pacientom Onkologického centra v Michalovciach. Dňa 19.2.2018 zorganizovalo Charitatívny jumping pod vedením trénerky Mirky Perduľakovej, kde svoju podporu pacientom peňažným príspevkom vyjadrilo 20 ľudí. Veľká vďaka patrí aj hádzanárkam klubu Iuventa Michalovce, ktoré nielen prispeli, ale dokonca svojou účasťou priamo podporili…