R+R Fitness spúšťa redukčný program pre ženy

S novým rokom prichádza ďalšia nová akcia v R+R – skupinový 6-týždňový redukčný program v trvaní od 10.01.2019 do 14.02.2019. V balíku je zahrnutá: vstupná a výstupná konzultácia, váženie pred začatím programu, počas neho a po jeho ukončení 18 tréningov s trénerkou v dĺžke 60 minút tri krát týždenne. stravovací plán, ktorý bude nastavený individuálne pre každého účastníka. Počas trvania programu navyše získate:…

High Intensity Interval Training (HIIT)

Ak hľadáte najúčinnejší spôsob, ako byť štíhly, mať fyzickú zdatnosť a silu, je HIIT pre vás tou najlepšou voľbou. Nemôžeme však sľúbiť, že to pôjde jednoducho… ale má to svoje výsledky.   Čo je to High Intensity Interval Training? HIIT je typom cvičenia, kde alternujete medzi vysoko intenzívnym a nízko intenzívnym cvičením alebo vysoko intenzívnymi…

pribrať

Čo robiť ak chcete zdravo pribrať?

Aj keď slovo pribrať nie je tak skloňované ako chudnutie, pre mnohých ľudí to je minimálne rovnako náročný problém. Najčastejšie sa to týka ľudí s typom postavy tzv. ektomorf. Ide o prirodzene chudých ľudí s rýchlym metabolizmom, ktorí sa ľahko zbavujú tuku a ťažko naberajú svaly. Základom je tu opačné pravidlo ako pri chudnutí a to prijať viac kalórii ako…

takto určite neschudneš

Čo robíš zle a prečo určite neschudneš?

Vedela si, že podľa prieskumu Svetovej zdravotníckej organizácie je Slovensko v rámci Európy na deviatom mieste s najvyššou obezitou? Veru, je to tak. A hoci tak veľa ľudí potrebuje schudnúť, prevažná väčšina (ak nie aj 90%) na to kašle. Ak ti teda lekár povie, že aj ty máš nadváhu alebo že si obézna, potom určite…

schudnúť

Môžem sexom schudnúť?

Dnešný článok bude trošičku kontroverznejší. Prečo? Pretože bude o sexe, pretože som sa tak rozhodla a pretože ma týmto smerom posunula vlastná situácia. ? “Najbližších dvanásť týždňov objemovky nebude žiaden sex!” oznámil mi pred niekoľkými týždňami môj priateľ. “Prosíííííím? Čoooo?” zneli moje nechápavé zvolania. “Objemujeme a v objemovke je predsa zakázané akékoľvek kardio. Nechceme predsa…

melón

Červený melón: Ideálna letná maškrta na chudnutie a prečistenie organizmu

Leto je obdobím melónov. Najobľúbenejším spomedzi všetkých druhov melónov je práve červený melón, alebo ako ho mnohí nazývame – vodný melón. Prečo práve vodný? Pretože tvorí až 92% vody. Jeho konzumácia so sebou prináša množstvo neoceniteľných výhod. Ak ochutnáte toto typicky letné jedlo, tak svoj organizmus dokážete očistiť od škodlivých látok a docielite prísun vody,…

chudnutie

Efektívnejšie a zdravšie chudnutie silovým alebo vysoko intenzívnym tréningom namiesto behu

Ak je vaším cieľom schudnúť, potrebujete spáliť väčšie množstvo kalórii, ako prijmete z jedla. Takto nútite svoje telo aby si vzalo energiu z nadbytočného telesného tuku. Aká stratégia je však najlepšia a najzdravšia? Väčšinu ľudí napadne hneď ako prvá možnosť beh, no to nemusí byť práve to najideálnejšie. Beh je aeróbne cvičenie, čo znamená, že…

mýty o chudnutí

4 najväčšie mýty o chudnutí

Tvrdo na sebe pracujete, ale zdá sa vám, že nedosahujete výslekdy? Možno nasledujete cvičebný program od kamarátky, alebo skúšate novú dietu, čo ste videli v časopise. Toto je ten najväčší problém, existuje už toľko informácií o fitness, že je veľmi ťažké vedieť, čo je pravda a čo je iba mýtus. Dnes sa chcem s vami…