Ranné či večerné cvičenie?

Všetci vieme, že by sme mali cvičiť pravidelne, no stáva sa, že je ťažké nájsť si v preplnenom pracovnom harmonograme hoci len pár minút na návštevu fitnescetra. Väčšina ľudí môže cvičiť len pred alebo po práci, takže stojí za zmienku analyzovať, či tá časť dňa, ktorej venujeme cvičenie má vplyv na naše výsledky, napr. chudnutie…

Čo sa deje s telom, ak cvičíme príliš veľa

Byť zdravý je dnes v móde. Fyzická aktivita ide ruka v ruke so správnou životosprávou, stravovaním a životným štýlom. Dnes môžete cvičiť čo chcete a ako chcete. Na výber je široké pole možností – môžete cvičiť jógu, plávať, posilňovať, chodiť behať, bicyklovať alebo loziť po skalách – a všetky majú svoje jedinečné účinky. Okrem vonkajšej zmeny ako napr. rastu svalovej…

High Intensity Interval Training (HIIT)

Ak hľadáte najúčinnejší spôsob, ako byť štíhly, mať fyzickú zdatnosť a silu, je HIIT pre vás tou najlepšou voľbou. Nemôžeme však sľúbiť, že to pôjde jednoducho… ale má to svoje výsledky.   Čo je to High Intensity Interval Training? HIIT je typom cvičenia, kde alternujete medzi vysoko intenzívnym a nízko intenzívnym cvičením alebo vysoko intenzívnymi…

Poznáme fitloptu?

Balančnú loptu vymyslel taliansky výrobca hračiek Aquilino Cosani v 60-tych rokoch 20. storočia. Do povedomia ľudí ju však dostali až švédski fyzioterapeuti, ktorí túto „hračku“ zapojili do svojich terapeutických programov. V osemdesiatych rokoch sa rozšírila do celej Európy a USA a odvtedy je nevyhnutnou súčasťou každého fitnes centra. Efektivita cvikov, ktoré sa na fitlopte dajú robiť je rovnaká u mladších…

Dôvody, prečo by sa ženy nemali báť CrossTrainingu

Ak zbadáte crosstrainingovú sálu a všetko to náradie v nej, pomyslíte si, že je to iba pre svalnáčov a bodybuilderov. Bojíte sa, že sa zraníte a keď vidíte všetko to náradie, krúti sa vám hlava. Sú však ženy, ktoré niekedy chcú vyskúšať rozmanitý mix kardio cvičenia, posilňovania s činkami a pohybu… a zistia, že sa im to páči. V nasledujúcich bodoch nájdete niekoľko…

Cvičenie po pôrode

Dostať sa späť do formy, akú ste mali pred otehotnením nie je až také náročné, ako ste si možno mysleli. Výskumy ukazujú, že ak začnete s fyzickou aktivitou po pôrode v správny čas, neosoží to len telu, ale aj duši, keďže tým znižujete riziko vzniku popôrodnej depresie. Každé tehotenstvo a aj pôrod je individuálnou záležitosťou…

chrbát

Necvičíte pretože vás bolí chrbát? Práve pre to by ste mali začať

Určitý druh bolesti chrbta zažil snáď každý a v dnešnej dobe to už nie je nič nezvyčajné. Neustále sedenie v práci a v škole, spolu s nedostatkom pohybu, zdravotne ovplyvňuje čoraz viac ľudí a to aj detí. Za väčšinu bolestí chrbta môžu oslabené svaly alebo nerovnováha svalov, spôsobená zlým držaním tela. Ak svaly, ktoré držia chrbticu pevne pokope nezapájate a stagnujú, logicky časom…

pribrať

Čo robiť ak chcete zdravo pribrať?

Aj keď slovo pribrať nie je tak skloňované ako chudnutie, pre mnohých ľudí to je minimálne rovnako náročný problém. Najčastejšie sa to týka ľudí s typom postavy tzv. ektomorf. Ide o prirodzene chudých ľudí s rýchlym metabolizmom, ktorí sa ľahko zbavujú tuku a ťažko naberajú svaly. Základom je tu opačné pravidlo ako pri chudnutí a to prijať viac kalórii ako…

ranné cvičenie

Výhody ktoré ponúka ranné cvičenie a prečo by ste ho mali skúsiť aj vy

Človek už podvedomo vyhľadáva komfort a ak nie je výslovne „ranné vtáča“, cvičenie hneď z rána, môže byť na prvý pohľad nepredstaviteľné. V skutočnosti však ide len o disciplínu vybudovať si návyk a prekonať sa v začiatkoch. Z psychického hľadiska nemôže byť nič lepšie, ako začať deň s pocitom, že už máte odcvičené.  Zatiaľ čo niekto len vstane a prvé hodiny vyzerá ako živá…

začať cvičiť

Ako dodržať novoročné predsavzatie začať cvičiť a neprestať

Novoročné predsavzatia všetci poznáme a práve Nový rok je pre mnoho ľudí bod nového začiatku. Niektoré predsavzatia sú odvážne, niektoré jednoduché. No ich prevažná časť neraz nevydrží ani týždeň a ľudia sa potom vracajú späť do zabehnutej rutiny zlozvykov. Najčastejší cieľ a túžba je začať cvičiť a vyformovať si postavu, či schudnúť. Bežnou chybou však býva to, že na…