Ako zdolať vianočné jedlá s úspechom

Blížia sa Vianoce. Určite sa tešíte, no zároveň by ste radi predišli smútku v podobe nechcených kilogramov v januári, ktoré sa akosi „nalepia“. Viete, že prejedanie nie je tou správnou voľbou. Prečítajte si teda, ako sa dá tomu vyhnúť ešte aj inak. Pred večerou Štedrá večera je najkrajším jedlom z celého roka. Niektorí držia pôst, iní zase…

hranolky

Pečené zeleninové hranolky

Niečo úžasné a zdravé na tanieri Pečené zeleninové hranolky je moja úplne naj.naj.naj príloha. Alebo niekedy proste maškrta k dobrému filmu, namiesto chipsov. Čo je úplne skvelé, že používate zeleninu, ktorá je pre naše telo veľmi zdravá a často sa stáva, že ju tak často nejedávame. A v tomto prípade vykúzlite niečo naozaj veľmi chutné.…

pribrať

Čo robiť ak chcete zdravo pribrať?

Aj keď slovo pribrať nie je tak skloňované ako chudnutie, pre mnohých ľudí to je minimálne rovnako náročný problém. Najčastejšie sa to týka ľudí s typom postavy tzv. ektomorf. Ide o prirodzene chudých ľudí s rýchlym metabolizmom, ktorí sa ľahko zbavujú tuku a ťažko naberajú svaly. Základom je tu opačné pravidlo ako pri chudnutí a to prijať viac kalórii ako…

Ako si urobiť poriadok v strave

Nezdravé jedlá a maškrty sú všade naokolo. Nezáleží na tom kam idete, určite nájdete nejaké to nezdravé jedlo alebo maškrtu, na ktorej si budete chcieť zgustnúť. Čo je to vlastne takéto nezdravé jedlo / fast food, alebo v angličtine sa tomu hovorí úplne výstižne JUNK food a junk znamená odpad. Takže hovorme tomu Junk jedlo. Junk…

nový e-shop

R+R Fitness Centrum spúšťa nový e-shop

Neutíchajúci záujem zákazníkov o rôzne produkty a doplnky nás presvedčil, aby sme pre vás spustili nový e-shop. Počúvame našich klientov a keďže k cvičeniu a zdravému životnému štýlu patria aj potraviny a rôzne doplnky výživy, nemusíte si už s ich obstarávaním robiť starosti. Môžete si ich zakúpiť z pohodlia domova a vyzdvihnúť aj osobne vo…

fitness koláčik

Fitness jablkový koláčik pre zaneprázdnené

Možno si aj ty už niekde počula, že jesť jablká ti môže pomôcť spaľovať kalórie. Aké sú však skutočné benefity jabĺk? znižujú hladinu tvojho cholesterolu; vďaka obsahu vlákniny ťa zasýtia na dlhší čas; zvyšujú tvoju obranyschopnosť; sú prevenciou proti rakovine; znižujú riziko vzniku cukrovky a priaznivo pôsobia na funkciu mozgu. Podľa jednej štúdie, vraj účastníci,…

zmeny v strave

5 jednoduchých zdravých zámien v našej strave

Malé zmeny robia veľké rozdiely Mnoho ľudí si myslí, že jesť zdravú stravu plnú živín je náročné a vyžaduje to príliš veľa času. Avšak existujú jednoduché zmeny, ktoré môžeme urobiť ešte dnes, sotva si to všimnete a môže to pomôcť tomu, aby bola vaša strava oveľa zdravšia. Tu je 5 jednoduchých zdravých zámien potravín ZEMIAKOVÉ…

melón

Červený melón: Ideálna letná maškrta na chudnutie a prečistenie organizmu

Leto je obdobím melónov. Najobľúbenejším spomedzi všetkých druhov melónov je práve červený melón, alebo ako ho mnohí nazývame – vodný melón. Prečo práve vodný? Pretože tvorí až 92% vody. Jeho konzumácia so sebou prináša množstvo neoceniteľných výhod. Ak ochutnáte toto typicky letné jedlo, tak svoj organizmus dokážete očistiť od škodlivých látok a docielite prísun vody,…

cheat day

Cheat day stratégia

Týždeň čo týždeň trčíš v posilke. Potíš už aj krv, nieto ešte pot a už vôbec nie tuk. Výsledky tvojej driny prichádzajú len veľmi veľmi pomalinky a ty už pomaly ale isto strácaš chuť a motiváciu ráno vstať a ísť zasa cvičiť. Stále dookola ten istý kolobeh: cvičenie a “nechutne” monotónna zdravá strava, ktorá ti…

diéta

Diéta, klamstvá a nutričné tajomstvá

POVEDZ MI ZARUČENÉ TAJOMSTVO, Z KTORÉHO NIELENŽE SCHUDNEM, ALE DOSLOVA ODPADNEM A KONEČNE BUDEM MAŤ TELO SNOV! Po niekoľkých mailoch s rovnakou či podobnou otázkou, je, myslím, najvyšší čas na jej odpoveď. Vopred ťa však upozorňujem, možno sa ti nebude páčiť, čo sa v článku dozvieš. Väčšina výživových tajomstiev či „najlepších a zaručených diét“ sú…